Adonar-nos que respirem és molt especial i si fem un espai de la calma a casa?
Que hem de fer?
- Escollir un moment del dia, al despertar o abans d'anar a dormir (sempre la mateixa hora)
- Reservar 5 o 10 min per seure en un coixí o on sigui més còmode.
- Seure amb l'esquena recta i relaxada.
- Tancar els ulls (o deixar-los entre oberts, si s'està més tranquil)
- Inspira i espira sent conscient. Per facilitar-li a l'infant, podem posar-li la mà sobre el seu pit perquè ho senti millor.
Objectius:
- Preparar-se per aprendre
-Concentrar l'atenció en la respiració
-Conèixer el seu propi cos
Comments