Atenció a la respiració

Adonar-nos que respirem és molt especial i si fem un espai de la calma a casa?

Que hem de fer?

- Escollir un moment del dia, al despertar o abans d'anar a dormir (sempre la mateixa hora)

- Reservar 5 o 10 min per seure en un coixí o on sigui més còmode.

- Seure amb l'esquena recta i relaxada.

- Tancar els ulls (o deixar-los entre oberts, si s'està més tranquil)

- Inspira i espira sent conscient. Per facilitar-li a l'infant, podem posar-li la mà sobre el seu pit perquè ho senti millor.

Objectius:

- Preparar-se per aprendre

-Concentrar l'atenció en la respiració

-Conèixer el seu propi cos